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5050概率利用大数投注 - 告别“吃草”,几块钱的懒人减肥餐,比肉还香,做法有诀窍

2020-01-11 09:40:30   【浏览】1588

5050概率利用大数投注 - 告别“吃草”,几块钱的懒人减肥餐,比肉还香,做法有诀窍

5050概率利用大数投注,​在过去,虽然知道木耳很好,但家里还是吃得不是很多,主要源于孩子不太喜欢吃木耳,木耳给我的印象也是口感很一般,不太喜欢。

但最近却被今天分享的这道木耳菜肴吃上瘾了,全家都爱吃,周末的时候我女儿一边上网课一边一个人就吃下了一盘。

​过去一直研究木耳要怎么做得更好吃,怎么做更脆,比如用冷水泡,加白醋泡,焯水后用冰水激,这些方法都用上,但最后还是发现木耳本身的品质更重要。

今天用的是小碗耳,配上富含植物蛋白的黑豆素肠,再加上富含维生素的红柿子椒,为了增加香味,最后撒上一点花生碎,做出来真的特别好吃,最近连吃了好几顿......

这道菜做法特别简单,高蛋白、低脂肪、高营养密度,富含多种矿物质和维生素,营养很丰富,是一道非常不错的减肥餐,同时也是一道很适合三高人群的菜肴,老少皆宜。

做出来味道很好,有它一点也不想吃肉肉,经常吃它比经常吃肉肉皮肤会好很多,而且也便宜得多。

好了,话不多说,下面来看看具体做法......

​【食材】

黑豆素肠两段、小碗耳一小把、红柿子椒半个、花生碎一勺、蒜蓉辣椒酱适量、生抽适量、花椒油几滴

【制作步骤】

1、准备好原材料。

​2、小碗耳用冷水泡发。

​3、将小碗耳煮熟。

​4、捞出过凉后再放入凉开水中透去生水。(我一般都是直接用家里的净化水,总之做到干净卫生即可。)

​5、黑豆素肠切成片、红柿子椒切成菱形的小条。

​6、简单做一个调料汁,我为了图省事,直接用的蒜蓉辣椒酱,一勺蒜蓉辣椒酱、一勺生抽、两勺凉开水、几滴花椒油,拌匀。

自己做一瓶蒜蓉辣椒酱可以吃很长时间,做凉拌菜的时候方便,具体做法我以前分享过,在我的公众号(叶子的小厨)后台回复“蒜蓉辣椒酱”就会出来做法。

​7、木耳滤去水分,加入黑豆素肠、红柿子椒,撒上花生碎,淋上凉拌汁即可。

​8、完成。

​【小贴士】

一、我喜欢加一点点花椒油来提香,不喜欢花椒油味道的亲们可以改为芝麻香油;

二、花生碎最好现做的才更香,放入凉拌菜中能很好增加香气,提高美味口感,我一般是用烤箱将花生烤香后去皮撵碎,一般情况下,上下火150度,烤十几分钟即可,具体要看花生大小和烤箱性能;

三、这道凉拌菜中还可以加点绿色食材,比如放点香芹段或香菜碎就很不错。

​​叶子的小厨,国家一级营养师、高级健康管理师、美食作家,传递健康,用心分享每一道菜,与广大朋友一起互相学习与进步。


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